wtorek

suche fakty:
pożarte:
1. 2 x wafel ryżowy (80 kcali) plaster sera żółtego (40 kcali) serek biały (50kcali)
2. kawa
3. paluch z makiem dłuugi -jedzony na raty ;) jakieś 550 kcali ;/
4. serek ananasowy (260 kcali)
5. gorący kubek pomidorowa (80 kcali)
6. kromka chleba (67 kcali), plaster salami (50 kcali), plaster sera (40kcali)
7. warzywa na patelnie z biedronki (ok. 250 kcali)
8. kawa + 3 kostki czekolady (150 kcali)
-------------------------------
ok. 1600 kcali

ruch:
20-25 minut spaceru - > droga do i z pracy ;)
odkurzony orbi w wymiarze 31 minut na 2 obciążeniu + rozciągające + skłony = 380 kcali

1600 - 380= 1220 kcali.
waga dzisiejsza wieczorna 63,6 kg - wstyd i hańba :|